Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y la Asociación Estadounidense de Salud Pública (APHA), la leche materna es el único alimento que los bebés sanos y nacidos a término necesitan durante aproximadamente los primeros seis años. meses de vida. La composición de la leche humana cambia en respuesta a una variedad de señales, de modo que cada madre o padre lactante proporciona leche que satisface las necesidades únicas de su bebé. La leche humana proporciona factores de inmunidad mientras el bebé amamanta, y muchos de los beneficios para la salud de la lactancia materna continúan hasta bien entrada la niñez y más allá.
Alimentar a su bebé con alimentos complementarios antes de que esté listo suele ser complicado e ineficaz, ya que, naturalmente, expulsará la comida con la lengua mientras el reflejo de la lengua esté funcionando. Al esperar a que su bebé esté preparado para su desarrollo, se convierte en un participante activo en la alimentación, en lugar de simplemente en un receptor pasivo. Esto les ayuda a hacerse cargo de cuánto comen, enseñándoles importantes señales de saciedad. Comenzar a darle alimentos sólidos antes de que su bebé esté listo no aumentará el sueño nocturno, no es necesario para bebés más grandes e inicialmente no aumenta las calorías.
Algunas señales de preparación:
- El bebé tiene unos seis meses.
- El bebé puede sentarse sin apoyo.
- El bebé ha perdido el reflejo de sacar la lengua, lo que significa que no saca los alimentos de la boca con la lengua cuando se los ofrecen.
- El bebé puede coger cosas entre los dedos y el pulgar.
Cómo empezar con sólidos:
- Amamante a su bebé antes de ofrecerle otros alimentos. La leche sigue siendo el alimento más importante en la dieta de su bebé hasta su primer cumpleaños. Además, es más probable que su bebé muestre interés en alimentos nuevos si no tiene un hambre voraz. A esta edad, otros alimentos son más para experimentar, jugar y divertirse. Recuerde ofrecerse a amamantar nuevamente después de la “comida” sólida.
- A algunos bebés les gusta sentarse en una silla alta, mientras que otros prefieren sentarse en el regazo de alguien. Los bebés ensucian, por lo que es posible que desees colocar una cortina de baño vieja debajo de su silla para facilitar la limpieza.
- Ofrezca comida cuando el bebé tenga ganas de aprender. Esto podría ser durante un momento de tranquilidad o podría ser en un momento social cuando el resto de la familia también esté comiendo.
- Ofrezca pequeñas cantidades de comida. Su bebé está aprendiendo a comer y disfrutar de nuevas texturas, en lugar de tener una comida completa. Aumente gradualmente la cantidad de comida y la frecuencia de la alimentación para satisfacer el hambre y el interés de su bebé.
- Si a su bebé parece no gustarle un alimento nuevo, ofrézcaselo nuevamente en otro momento. Es posible que pasen varias veces antes de que aprendan a disfrutar de un nuevo sabor.
- Muchos bebés prefieren comer con los dedos a las cucharas. Las primeras comidas son para divertirse y experimentar. ¡La limpieza no cuenta! Al igual que con la leche, permita que el bebé controle la cantidad que come y deje de hacerlo cuando termine. Ofrecerle “comida con las manos” le permite a su bebé hacer esto.
- Nunca deje a un bebé o a un niño pequeño solo con la comida por si empieza a ahogarse. Nunca le dé a su bebé alimentos pequeños y duros como maní o palomitas de maíz. Los alimentos de forma circular, como las zanahorias o las uvas, se deben cortar en rodajas y luego en mitades o cuartos.
- Utilice solo ingredientes individuales y espere aproximadamente una semana entre la introducción de cada alimento nuevo. Entonces, si algo molesta a tu bebé, sabrás exactamente qué fue. Algunos signos de una posible reacción alérgica incluyen sarpullido, secreción nasal o dolor en el trasero. Si ve alguno de estos signos, espere una semana y vuelva a probar la comida. Si obtiene la misma reacción, espere hasta que su bebé tenga un año y vuelva a intentarlo.
- Si hay antecedentes familiares de alergia alimentaria, consulte a su médico o alergólogo para que le aconseje cuándo comenzar a darle a su bebé alimentos que tienden a ser más alergénicos, ya que pueden diferir de las recomendaciones para bebés sin antecedentes alérgicos. Estos alimentos incluyen frutas cítricas (incluidas naranjas, limones y pomelos), kiwi, fresas, maní y mantequilla de maní, huevos, productos de soya (incluidas la leche de soya y el tofu) y leche de vaca (incluidos quesos, yogur y helado).
Primeros alimentos para bebés
frutas
A la mayoría de los bebés les encantan las frutas. Asegúrate de que estén maduros y lávalos bien antes de pelarlos. Éstos son algunos de los favoritos:
- Plátanos cortados en rodajas que luego se han partido por la mitad o en cuartos.
- Puré de manzana sin azúcar o pequeños trozos de manzana que se hayan ablandado al cocinar
- Ciruelas, melocotones, peras y albaricoques, cocidos suavemente si es necesario
- Aguacate cortado en trozos pequeños del tamaño de un bocado
Verduras
Las verduras frescas se deben lavar, pelar y cocinar hasta que estén tiernas. Es conveniente tener verduras congeladas a mano. Evite las variedades enlatadas a las que se les ha añadido sal. Su bebé puede disfrutar:
- Batatas al horno o hervidas, en trozos pequeños
- Puré de patatas blancas
- Zanahorias baby, judías verdes, guisantes y calabaza
Carne y pescado
Los bebés suelen preferir el pollo bien cocido, que es suave y fácil de comer si se desmenuza. Tenga cuidado de quitar incluso las espinas más pequeñas al servir pescado.
Frijoles y Legumbres
Retire la piel de los frijoles, ya que tienden a ser más difíciles de digerir. Si utiliza frijoles enlatados por conveniencia, asegúrese de que no estén condimentados.
Granos y Cereales
Los cereales comerciales fortificados con hierro suelen ser los primeros alimentos que se sirven a los bebés que no son amamantados porque necesitan hierro adicional, pero los bebés amamantados rara vez padecen anemia ya que el hierro de la leche humana se utiliza bien. Si le preocupan los niveles de hierro del bebé, se puede realizar una prueba sencilla en el consultorio del médico.
Los cereales integrales, los panes y las galletas saladas son los más nutritivos. Espere hasta finales de año antes de ofrecer productos de trigo. Si utilizas cereales, asegúrate de que tengan un solo ingrediente y utiliza agua o tu propia leche para mezclar. Muchas madres prefieren dejar que sus bebés mayores mastiquen un panecillo duro o un trozo de pan en lugar de galletas azucaradas para la dentición.
- Hacer sus propios alimentos para bebés le ahorra dinero y le permite darle a su bebé los alimentos más frescos disponibles.
- A los bebés menores de un año no se les debe dar miel ni jarabe de maíz ya que conllevan riesgo de botulismo.
INTRODUCIR AGUA A LOS BEBÉS MAYORES
- Durante los primeros 6 meses de edad, incluso en climas cálidos, la leche materna contiene toda el agua que los bebés necesitan.
- Una vez que un bebé tenga seis meses puedes ofrecerle agua con moderación. Intente darle una pequeña cantidad de agua en una taza común o con pico.
- Si el agua del grifo es segura para beber en su país o región, está bien dársela a su bebé. Evite el agua mineral embotellada que puede contener altos niveles de minerales y las bebidas que contienen azúcar, edulcorantes y cafeína.
- Debido a que la leche humana contiene un alto porcentaje de agua, muchos bebés mayores o niños pequeños obtienen todos los líquidos que necesitan a través de la lactancia materna. Es posible que algunos bebés y niños pequeños necesiten beber agua con alimentos sólidos para evitar el estreñimiento.
Referencias
La Academia Estadounidense de Pediatría: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full#content-block
El NHS del Reino Unido: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/solid-foods-weaning/
La Sociedad Canadiense de Pediatría: https://www.caringforkids.cps.ca/handouts/feeding_your_baby_in_the_first_year